运动和饮食对经前综合征有何影响?
运动和饮食对经前综合征有何影响?
有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前
虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。
要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。
至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。
总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
相关内容
- ·大中医:传统医学文化的传承与发展
- ·艾瑞昔布片的作用和功效艾瑞昔布片的作用和功效 艾瑞昔布片多少钱一盒
- ·可贝尔可贝尔面膜怎么样 可贝尔面膜的正确使用方法
- ·如何长高?增加身高有何好处?
- ·黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么
- ·新手健身应该从哪方面开始
- ·干黄花菜痛风人能吃吗?干黄花菜含嘌呤高吗?
- ·哪款抗皱紧致比较好紧致抗皱哪个牌子好 紧致抗皱护肤品排行榜
- ·退烧药退烧药有哪些
- ·美国花旗参美国花旗参的价格是多少 它的服用方法比较多
- ·中国饮食文化特点是什么?中国饮食文化的渊源与特点
- ·双肾结晶饮食应该注意些什么?双肾结晶饮食注意事项是什么
- ·甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜
- ·新手健身应该从哪方面开始
- ·咸鸭蛋的腌制方法出油 咸鸭蛋冷水下锅煮几分钟
- ·高血压患者饮食应该注意什么?高血压老年人饮食注意事项
最新内容
推荐内容